3月9日，我们沧鲤社与星海社联合举办了一场特别的线上冥想活动——“从零开始冥想 – 始于简单，感受改变”。70多位对冥想充满好奇的小伙伴们齐聚ZOOM，开启了一场与自己内心的温柔对话。后台发送“冥想”，领取嘉宾的冥想大礼包。

在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣和内心的焦虑裹挟。冥想，就像一盏温柔的灯，照亮我们内心的角落，让我们学会停下来，感受当下，接自己。

什么是冥想？

活动中，三位嘉宾用他们的故事和智慧，带我们走进了冥想的世界：

崔婷用小狐狸的故事告诉我们，冥想是一种与自己对话的方式，让我们看见最真实的状态，不排斥、不评判。史凌将冥想比作“心智的健身房”，通过观察当下的呼吸和思绪，我们学会与压力共处，找到内在的力量。老黄则从技术角度分享，冥想是中断想法和情绪循环的工具，帮助我们从混乱中抽离回归平静。

如何开始冥想？

很多人觉得冥想很难，但其实，它可以从最简单的呼吸开始。老黄分享了他因工作压力和签证焦虑近乎晕倒的经历，正是那次危机让他意识到，冥想是“把关注力放在当下”的最好方式。史凌回忆起自己在工地上管理男性团队时的崩溃时刻，身体和心灵全面“死机”，直到她去缅甸做了一个月禅修，才学会如何真正爱自己。而崔婷则从领导力培训中体会到，28天的习惯改变，足以让冥想成为生活中不可或缺的一部分。

冥想时走神了怎么办？

这是很多人最关心的问题，史凌的回答让人豁然开朗：“你无法阻止波浪，但你可以学会冲浪。”她解释说，冥想不是为了停止所有想法，而是学会观察它们，像坐在十字路口，看着车来车往。老黄补充道，杂念是大脑的一部分，冥想是在训练“猴子心”，与杂念和平共处。崔婷则提醒我们，每天有6万到8万个念头，冥想是让我们更快地觉察到被念头带走，然后温柔地回到呼吸。

没有时间冥想怎么办？

史凌的一句话让人印象深刻：时间挤挤总是有的，冥想是对自己幸福、健康、平和生活的长久投资。即使每天只做5分钟，也会带来巨大的改变。刷牙时、洗碗时、等咖啡时，甚至走路时，都可以成为冥想的时刻。

冥想与正念：一种生活态度

崔婷的解释特别清晰，尤其对于零基础的朋友来说，她用简单明了的方式阐述了冥想与正念的关系。她说，冥想是一种练习，而正念是一种状态——一种全然活在当下的状态。她举了几个生活中的小例子：吃饭时感受食物的味道，喝水时感受杯子的温度，甚至走路时感受脚掌与地面的接触，这些都是正念的体现。这些细节让正念变得触手可及，每个人都可以从生活中的小事开始，轻松上手，慢慢感知。另外，老黄推荐了Plum Village应用，帮助大家随时随地练习正念。

活动的高光时刻：5分钟冥想体验

在活动的最后，崔婷带领大家进行了一场5分钟的冥想体验。闭上眼睛，跟随她的引导，我们感受呼吸的起伏，觉察思绪的流动，体验内心的宁静。这短短的5分钟，让许多人第一次真正感受到了冥想的力量——原来，平静可以如此简单，又如此深刻

写在最后

这场活动选在3月9日，借着三八女神节的机会，让更多的朋友，尤其是女性朋友，通过冥想学会爱自己、接纳自己。

正如史凌所说：“温柔对待自己也是一个好习惯。”无论是职场中的压力，还是生活中的琐碎，冥想都能帮助我们找到内心的平衡与力量。

冥想，是一场与自己的温柔对话。它不需要复杂的技巧，也不需要大量的时间，只要你愿意停下来，感受呼吸，感受当下。

如果你也想尝试冥想，欢迎加入沧鲤社社群，和冥想爱好者/践行者，一起探索内心的宁静与力量。从零开始，始于简单，感受改变。

沧鲤社，期待与你相遇。